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寝る前は温める？冷やす？シャワーの使い分け

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 最近、寝る前のシャワーについて考えることが多くなりました。温かいシャワーを浴びると、リラックスしてぐっすり眠れる気がするんですよね。でも、友達からは「冷たいシャワーがいいよ」とも聞いて、どちらが本当に良いのか気になったんです。 ...

寝る前の入浴・サウナは睡眠に効く？ベストな時間と温度の目安

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 「睡眠・休息を科学する」をテーマに、論文ベースで睡眠の疑問を解いています。今回は、お風呂やサウナと睡眠の関係についてお話しします。 寝る前のお風呂、本当に効くの？ 「お風呂に入るとぐっすり眠れる」って、よく聞きますよね。でも、実際にどれくらい効果があるのか、気になったことはありませんか？ Calmoon睡眠ラボでも、疲れた日にお風呂に入ると心...