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ブルーライトより大事なのは「明るさ」？夜のスマホ対策を最短で

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは睡眠・休息を科学的に研究し、皆さんの快適な毎日をサポートしています。 「ブルーライトが睡眠に悪い」というのは、もう誰もが知っている話ですよね。でも、ブルーライトカット眼鏡をかけても、ナイトモードをオンにしても、あまり効果を感じなかった経験はありませんか？ 実は最近の研究で、ブルーライトよりも「明るさ」の方が睡眠に大きな影響を与えること...

寝る前スマホ断ち、実際どれくらい効く？1週間やってみたメモ

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 「寝る前スマホ」が睡眠に悪いのは知っているけど、やめられない...そんなあなたに、1週間で変化を感じられる段階的プランをご紹介します。 なぜ寝る前スマホは睡眠を壊すの？ スマホの画面から出る「ブルーライト」は、脳に「まだ昼間だ」と勘違いさせます。すると、眠くなるホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられてしまうんです。 研究では、寝る前2時間...