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アシュワガンダは寝つきに効く？ストレスと睡眠

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 ストレスが溜まると寝つきが悪くなって、翌日のパフォーマンスにも影響が出てしまいますよね。そんな時、アシュワガンダというハーブが気になりました。聞き慣れない名前かもしれませんが、実は注目されているハーブなんです。 最近の研究では、...

うつと睡眠: 早朝覚醒・過眠の裏側をざっくり

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 ストレスが溜まると睡眠が乱れがちですよね。特に、早朝に目が覚めてしまうことが多く、つらい思いをしたことがあります。このような睡眠の問題は、うつ病と深く関わっていることが研究で明らかになって...

明晰夢を練習する方法と睡眠への影響

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 夢の中で「あ、これ夢だ」と気づいた経験はありませんか？それが明晰夢です。Calmoon睡眠ラボのメンバーも、初めて明晰夢を体験したとき、空を飛ぶことができて、まるで魔法を使えるようになったような感動がありました。...

重い毛布（ウェイトブランケット）は不眠に効く？向く人・向かない人

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠グッズを科学的に検証している私たちが、今回は話題の重い毛布(ウェイトブランケット)について、実際に使ってみた体験と研究結果をもとにお話しします。 重い毛布を使い始めたきっかけ 数ヶ月前、なかなか寝付けない日が続いていました。布団に入っても頭が冴えてしまい、気づくと1時間以上経っていることもしばしば。そんなとき、SNSで「重い毛布が不眠に...

不安で眠れない夜: ループを止める3つのやり方（研究ベース）

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 夜、布団に入っても「明日のプレゼン大丈夫かな」「あの仕事終わらせられるかな」と考えが止まらない…そんな経験はありませんか？私も以前は、不安な思考がぐるぐる回って、気づいたら朝方まで眠れないことがありました。 不安で眠れな...