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寝酒はなぜ眠りを浅くする？アルコールと睡眠のリアル

こんにちは、Calmoon睡眠ラボです。仕事でストレスが溜まった日、つい寝酒をしてしまうことってありますよね。私も以前は、寝る前にお酒を飲むとリラックスできて、すぐに眠れると思っていました。でも、実際には朝起きたときの疲労感が強かったり、夜中に何度も目が覚めたりすることが多かったんです。調べてみると、アルコールは一時的には眠気を誘うものの、実は睡眠の質を大きく下げてしまうことがわかりました...

お酒は寝つきを良くするけど、睡眠は浅くなる: 翌日のだるさの正体

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 お酒を飲むとスッと寝落ちできるけど、翌日だるい...そんな経験はありませんか？実は、寝つきと睡眠の質は別物なんです。 寝つきは良くても、睡眠は浅くなりやすい お酒は寝つきを早めることがあります。でも、それは「良い睡眠」とイコールではありません。 研究では、アルコール摂取後の睡眠は、前半は深くなることがあるものの、後半は浅くなったり、途中で...