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ラベンダーの香りで眠れる？アロマの現実ライン

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 ストレスが多い日々の中で、リラックスできる方法を探していた時、ラベンダーの香りに出会いました。「香りだけで本当に眠れるの？」と疑問に思ったんですよね。実際に効果があるのか、科学的な根拠が気になったんです。 今日は、ラベンダーの香...

4-7-8呼吸は本当に眠れる？呼吸法の期待値

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 SNSや健康系のウェブサイトでよく見かける「4-7-8呼吸法」。「たった1分で眠れる」なんて謳い文句もありますが、本当にそんなに効果があるのでしょうか？ Calmoon睡眠ラボのメンバーも、仕事のストレスで夜眠...

筋弛緩法（PMR）は寝つきに効く？やり方を最短で

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 夜、ベッドに入っても体が緊張していて眠れない経験はありませんか？肩や首がこわばっていたり、無意識に歯を食いしばっていたり。Calmoon睡眠ラボも、仕事のストレスで体がガチガチになっていることに気づきませんでした...

ヨガニドラは『寝ない瞑想』: 休息として使えるか？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 「ヨガニドラ」という言葉を聞いたことはありますか？直訳すると「ヨガの眠り」ですが、実は眠らない瞑想なんです。Calmoon睡眠ラボも最初は「眠らないのに睡眠に良いってどういうこと？」と混乱しました。 でも、実際...

明晰夢を練習する方法と睡眠への影響

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 夢の中で「あ、これ夢だ」と気づいた経験はありませんか？それが明晰夢です。Calmoon睡眠ラボのメンバーも、初めて明晰夢を体験したとき、空を飛ぶことができて、まるで魔法を使えるようになったような感動がありました。...

バイノーラルビートは眠気を作れる？期待値と落とし穴

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠と休息を科学的に探究している私たちが、今回は話題のバイノーラルビートについて、その期待値と注意すべき落とし穴をお伝えします。 バイノーラルビートとの出会い 最近、寝る前にリラックスする方法を探していたときに、バイノーラルビートというものを知りました。YouTubeで「バイノーラルビート 睡眠」と検索すると、たくさんの動画が出てきます。 ...