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飛行機で眠れない: 機内睡眠の工夫と限界

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 長時間のフライトで、どうしても眠れない…到着後も頭がぼーっとして、せっかくの旅行を楽しめない。そんな経験はありませんか?機内での睡眠は、実はとても難しいもの。その理由と、少しでも快適に眠るための工夫をご紹介します。...

時差ボケの回復を早める: 光・仮眠・食事のコツ

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは睡眠・休息を科学的に探求し、皆さんの快適な毎日をサポートしています。 海外旅行から帰ってきた後、数日間はどうも調子が悪い…そんな経験はありませんか？朝起きられない、昼間は眠い、夜は目が冴える。これが時差ボケの典型的な症状です。 私も先月、ヨーロッパから帰国した後、1週間近く時差ボケに悩まされました。でも、いくつかの工夫で回復を早めること...