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SNSを見てると寝れない: ブルーライトより『内容』問題かも

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 寝る前にSNSをチェックするのが習慣になっていませんか?「ちょっとだけ」のつもりが、気づけば1時間以上スクロールしていた…なんてこと、よくありますよね。実は、SNSが睡眠を妨げる原因は、ブルーライトだけではないんで...

うつと睡眠: 早朝覚醒・過眠の裏側をざっくり

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 ストレスが溜まると睡眠が乱れがちですよね。特に、早朝に目が覚めてしまうことが多く、つらい思いをしたことがあります。このような睡眠の問題は、うつ病と深く関わっていることが研究で明らかになって...

不安で眠れない夜: ループを止める3つのやり方（研究ベース）

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 夜、布団に入っても「明日のプレゼン大丈夫かな」「あの仕事終わらせられるかな」と考えが止まらない…そんな経験はありませんか？私も以前は、不安な思考がぐるぐる回って、気づいたら朝方まで眠れないことがありました。 不安で眠れな...