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昼寝と心臓: 短い仮眠はリスク？ベネフィット？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 こんにちは。今回は「昼寝と心臓: 短い仮眠はリスク？ベネフィット？」をテーマに、昼寝が心臓の健康にどう関わるのかを、できるだけわかりやすく話していきます。結論から言うと、昼寝はやり方次第でしっかり味方になります。ただ...

シエスタ（二相性睡眠）は健康に良い？昼寝文化の研究

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。Calmoon Sleep Lab Report 突然ですが、みなさんは「昼寝」にどんなイメージをお持ちですか？ 「怠けている」「サボっている」——そんなふうに感じる方も多いかもしれません。でも実は、昼寝には科学的...

仮眠は何分がベスト？10分、20分、30分の違い

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 午後の仮眠、何分寝るのが正解？ 「ちょっと昼寝したいけど、何分がベストなんだろう？」——これ、誰もが一度は考えたことがあるんじゃないでしょうか。10分だと短すぎる気がするし、30分寝たら逆にだるくなった経験もある...

コーヒーナップは本当に効く？カフェイン×短い仮眠の現実的なやり方

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは日々、睡眠に関する研究を探求し、皆さんの快適な毎日をサポートしています。 午後の会議中、どうしても眠くなってしまう…そんな経験、ありませんか？実は私も、ランチ後の眠気に悩まされていました。そこで試してみたのが「コーヒーナップ」です。 コーヒーを飲んでから短時間の仮眠を取る。一見矛盾しているようですが、これが驚くほど効果的なんです。今日...

昼寝は10分が最強？10分・20分・30分の「寝起きのボヤッ」を論文で整理してみた

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 昼寝から起きたら頭がふわふわ...そんな「寝起きのボヤッ」を経験したことはありませんか？昼寝は長さと起き方が大事なんです。 迷ったら「10〜20分」が無難 昼寝は短いほど万能というわけではありませんが、「午後を潰さない」という目的なら10〜20分が一番失敗しにくいです。 30分以上になると深い睡眠に入りやすく、起きた直後に頭が重い「睡眠慣...