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マットレスの硬さは睡眠に影響する？腰痛との関係も

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠環境を科学的に研究している私たちが、今回はマットレスの硬さと睡眠の質、そして腰痛との関係について深掘りしていきます。 腰痛に悩まされた日々 ここ数ヶ月、朝起きたときの腰の重さが気になっていました。特にデスクワークが続いた日の翌朝は、腰が痛くて起き上がるのも一苦労。ストレッチをしても、一時的には楽になるものの、根本的な解決にはなっていませ...

寝酒はなぜ眠りを浅くする？アルコールと睡眠のリアル

こんにちは、Calmoon睡眠ラボです。仕事でストレスが溜まった日、つい寝酒をしてしまうことってありますよね。私も以前は、寝る前にお酒を飲むとリラックスできて、すぐに眠れると思っていました。でも、実際には朝起きたときの疲労感が強かったり、夜中に何度も目が覚めたりすることが多かったんです。調べてみると、アルコールは一時的には眠気を誘うものの、実は睡眠の質を大きく下げてしまうことがわかりました...

寝る前の入浴・サウナは睡眠に効く？ベストな時間と温度の目安

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 「睡眠・休息を科学する」をテーマに、論文ベースで睡眠の疑問を解いています。今回は、お風呂やサウナと睡眠の関係についてお話しします。 寝る前のお風呂、本当に効くの？ 「お風呂に入るとぐっすり眠れる」って、よく聞きますよね。でも、実際にどれくらい効果があるのか、気になったことはありませんか？ Calmoon睡眠ラボでも、疲れた日にお風呂に入ると心...