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マインドフルネスで眠れる？私の体験とその効果

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 最近、マインドフルネス瞑想アプリが人気ですよね。Calmoon睡眠ラボのメンバーも、仕事のストレスからくる不眠に悩んでいたとき、友人に勧められて試してみることにしました。 最初は正直、半信半疑でした。「瞑想で本...

ヨガニドラは『寝ない瞑想』: 休息として使えるか？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 「ヨガニドラ」という言葉を聞いたことはありますか？直訳すると「ヨガの眠り」ですが、実は眠らない瞑想なんです。Calmoon睡眠ラボも最初は「眠らないのに睡眠に良いってどういうこと？」と混乱しました。 でも、実際...