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運動すると眠れるは本当？やる時間帯で寝つきが変わる話

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 「運動すれば眠れる」と聞いて夜に筋トレしたら、逆に目が冴えてしまった...そんな経験はありませんか？運動と睡眠の関係、実は奥が深いんです。 運動は基本的にプラス、でも... 運動が睡眠に良いのは確かです。でも、「いつ」「どれくらいの強度で」やるかによって、効果が変わってきます。 Calmoon睡眠ラボでは、寝る直前に激しい運動をして失敗した経...