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朝日を浴びると夜が変わる: 体内時計を「戻す」最短ルーティン

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 夜更かしが続いて体内時計がズレてしまった...そんなとき、一番効くのは「朝の光」です。今回は、体内時計を戻す最短ルーティンをご紹介します。 夜の問題は、朝に解決する 睡眠の悩みって、夜に解決しようとしがちですよね。でも、実は朝の行動が夜の眠りを大きく左右するんです。 Calmoon睡眠ラボでも、夜に頑張るより朝に光を浴びる方が「後で楽になる...