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寝る前の入浴・サウナは睡眠に効く？ベストな時間と温度の目安

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 「睡眠・休息を科学する」をテーマに、論文ベースで睡眠の疑問を解いています。今回は、お風呂やサウナと睡眠の関係についてお話しします。 寝る前のお風呂、本当に効くの？ 「お風呂に入るとぐっすり眠れる」って、よく聞きますよね。でも、実際にどれくらい効果があるのか、気になったことはありませんか？ Calmoon睡眠ラボでも、疲れた日にお風呂に入ると心...