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夜遅いご飯はなぜ眠りを浅くする？夕食の時間と量の落としどころ

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは日々、睡眠に関する科学的な研究を探求し、皆さんの生活に役立つ情報をお届けしています。 仕事で遅くまで働いて、帰宅したらもう22時過ぎ。お腹が空いているので、つい夕食をしっかり食べてしまう…そんな経験、ありませんか？私も以前はそうでした。でも翌朝、なんだか体が重くて、眠った気がしない。これって実は、夕食のタイミングと量が深く関わっているん...