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バイノーラルビートは眠気を作れる？期待値と落とし穴

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠と休息を科学的に探究している私たちが、今回は話題のバイノーラルビートについて、その期待値と注意すべき落とし穴をお伝えします。 バイノーラルビートとの出会い 最近、寝る前にリラックスする方法を探していたときに、バイノーラルビートというものを知りました。YouTubeで「バイノーラルビート 睡眠」と検索すると、たくさんの動画が出てきます。 ...

ブラウンノイズと睡眠の関係

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠環境の音について研究を続けている私たちが、今回はブラウンノイズと睡眠の関係について、実体験と科学的知見を交えてお話しします。 寝つきの悪い夜が続いて 最近、布団に入ってもなかなか眠れない日が続いていました。体は疲れているのに、頭が冴えてしまって眠れない。そんなとき、友人から「ブラウンノイズを試してみたら?」と勧められたんです。 正直、最...

ピンクノイズで深い睡眠が増える？音の使い方と注意点

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠の質を向上させる音について研究している私たちが、今回はピンクノイズの効果と使い方、注意点について詳しくお話しします。 ピンクノイズとの出会い ブラウンノイズで睡眠の質が改善された経験から、他の環境音にも興味を持ち始めました。そこで次に試したのが「ピンクノイズ」です。 「深い睡眠が増える」「記憶力が向上する」といった情報を目にして、正直な...