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睡眠トラッカーの数字に振り回されない: 睡眠スコアの見方と落とし穴

こんにちは、Calmoon睡眠ラボです。最近、睡眠トラッカーを使い始めたんですが、毎朝アプリでスコアを確認するのが日課になっています。ある日、スコアが予想以上に低くて、「昨日はそんなに眠れていなかったのか…」とショックを受けたことがありました。でも、体調はそれほど悪くなかったんです。そこでふと思ったんです。この数字って、本当に信頼できるのかな？睡眠スコアに振り回されていないかな？と。今日は...

睡眠スコアに振り回される問題: スマートウォッチの数値と体感がズレる理由

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 スマートウォッチの睡眠スコアを見て一喜一憂していませんか？数字は便利ですが、振り回されすぎると逆にストレスになることも。今回は、スコアとの上手な付き合い方をお話しします。 睡眠スコアは「医療」ではなく「生活のメモ」 スマートウォッチの睡眠推定は便利ですが、万能ではありません。生活が荒れたときに「気づける」のは大きなメリットですが、日々のスコ...