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寝る前の炭水化物は太る？眠りへの影響を現実的に

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 夜に炭水化物を食べると、翌日の体調に影響が出ることってありますよね。特に、寝る前に何を食べるかは、睡眠の質に大きく関わっていると感じています。 最近、炭水化物の摂取が睡眠に与える影響について考えることが多くなりました。「夜遅く...

夜遅いご飯はなぜ眠りを浅くする？夕食の時間と量の落としどころ

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは日々、睡眠に関する科学的な研究を探求し、皆さんの生活に役立つ情報をお届けしています。 仕事で遅くまで働いて、帰宅したらもう22時過ぎ。お腹が空いているので、つい夕食をしっかり食べてしまう…そんな経験、ありませんか？私も以前はそうでした。でも翌朝、なんだか体が重くて、眠った気がしない。これって実は、夕食のタイミングと量が深く関わっているん...