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L-テアニンは睡眠に効く？ストレスと寝つきの話

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 L-テアニンとは？お茶の秘密成分 皆さんは、温かいお茶を飲むとホッと落ち着く経験をしたことがありますか？その理由の一つが「L-テアニン」という成分にあるんです。L-テアニンは、お茶の葉に含まれるアミノ酸の一種で、特...

アシュワガンダは寝つきに効く？ストレスと睡眠

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 ストレスが溜まると寝つきが悪くなって、翌日のパフォーマンスにも影響が出てしまいますよね。そんな時、アシュワガンダというハーブが気になりました。聞き慣れない名前かもしれませんが、実は注目されているハーブなんです。 最近の研究では、...

マインドフルネスで眠れる？私の体験とその効果

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 最近、マインドフルネス瞑想アプリが人気ですよね。Calmoon睡眠ラボのメンバーも、仕事のストレスからくる不眠に悩んでいたとき、友人に勧められて試してみることにしました。 最初は正直、半信半疑でした。「瞑想で本...

金縛りは病気？睡眠麻痺の正体と減らし方

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 夜中に目が覚めたのに体が全く動かない。誰かが部屋にいるような気配がする。そんな恐怖体験をしたことはありませんか？それが金縛り、医学的には「睡眠麻痺」と呼ばれる現象です。 Calmoon睡眠ラボのメンバーも何度か...

バイノーラルビートは眠気を作れる？期待値と落とし穴

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠と休息を科学的に探究している私たちが、今回は話題のバイノーラルビートについて、その期待値と注意すべき落とし穴をお伝えします。 バイノーラルビートとの出会い 最近、寝る前にリラックスする方法を探していたときに、バイノーラルビートというものを知りました。YouTubeで「バイノーラルビート 睡眠」と検索すると、たくさんの動画が出てきます。 ...