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睡眠計測が不眠を悪化させる？オルソソムニアについて

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」為に、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックしています。 Calmoon睡眠ラボでは、最近話題のオルソソムニアについてお話しします。これは、睡眠計測が逆に不眠を引き起こす現象です。 多くの人が、睡眠を測定することで安心感を得ようとしています。しかし、実はその測定がストレスの原因になること...

就寝先延ばしを減らすコツ

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」為に、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックしています。 Calmoon睡眠ラボでは、夜更かしが癖になってしまうことに悩む人が多いことを知っています。特に、スマホを見たり、ゲームをしたりしていると、ついつい寝る時間が遅くなってしまいますよね。 この『就寝先延ばし』は、自己嫌悪（じこけんお...

睡眠を整えると痩せやすい？食欲と代謝の話

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」為に、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックしています。 Calmoon睡眠ラボでは、睡眠の質が体重管理に影響を与えることを知っていますか？ 実は、睡眠不足が食欲を増やし、代謝を悪化させることがあるのです。 今日は、睡眠と体重の関係についてお話しします。 Photo by Slaapwi...

腸内環境と睡眠: 腸と脳の往復

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」為に、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックしています。 Calmoon睡眠ラボでは、腸内環境が睡眠に与える影響について研究しています。腸と脳は密接に関連していることがわかってきました。 最近の研究によると、腸内の微生物が睡眠の質に影響を与えることが示されています。腸内環境が整っていると...

アルツハイマーと睡眠: アミロイドと深い睡眠の関係

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」為に、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックしています。 Calmoon睡眠ラボでは、睡眠の重要性を日々感じています。特に、深い睡眠が脳に与える影響は大きいです。 最近の研究では、深い睡眠とアルツハイマー病の関連が注目されています。アミロイドという物質が関係しているのです。 今日は、深い...

睡眠と認知症: 眠りが脳に効く理由

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」為に、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックしています。 Calmoon睡眠ラボでは、睡眠が脳に与える影響について研究しています。最近、睡眠と認知症の関係が注目されています。 実は、睡眠不足が脳に悪影響を及ぼすことが分かっています。特に、認知症のリスクが高まることが明らかになっています。...

睡眠時間と寿命: 短すぎ/長すぎ問題をざっくり

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」為に、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックしています。 Calmoon睡眠ラボでは、睡眠がどれほど大切かを日々考えています。最近、睡眠時間が寿命に影響を与えるという研究結果が増えています。 短すぎる睡眠や長すぎる睡眠が健康に悪影響を及ぼすことがあると聞いたことはありませんか？実は、睡眠...

昼寝と心臓: 短い仮眠はリスク？ベネフィット？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 こんにちは。今回は「昼寝と心臓: 短い仮眠はリスク？ベネフィット？」をテーマに、昼寝が心臓の健康にどう関わるのかを、できるだけわかりやすく話していきます。結論から言うと、昼寝はやり方次第でしっかり味方になります。ただ...

シエスタ（二相性睡眠）は健康に良い？昼寝文化の研究

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。Calmoon Sleep Lab Report 突然ですが、みなさんは「昼寝」にどんなイメージをお持ちですか？ 「怠けている」「サボっている」——そんなふうに感じる方も多いかもしれません。でも実は、昼寝には科学的...

多相睡眠は可能？メリットよりリスクを見積もる

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠関連の研究と実践知をわかりやすく整理しています。 今回は「多相睡眠は可能？メリットよりリスクを見積もる」をテーマに、元記事の内容をもとに要点を再構成しました。専門用語はできるだけかみ砕き、生活に落とし込める形でまとめています。 最初に結論を言うと、Photo by Toa Heftiba on Unsplashという視点が重...