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バレリアン（西洋カノコソウ）は睡眠に効く？副作用は？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 最近、睡眠に悩んでいて、バレリアンというハーブを試してみました。友人からの勧めで、「自然な方法で睡眠の質を改善できるかも」と思ったんです。でも、実際に効果があるのか、そして副作用はないのか、少し不安になったんですよね。 ハーブ製...

アシュワガンダは寝つきに効く？ストレスと睡眠

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 ストレスが溜まると寝つきが悪くなって、翌日のパフォーマンスにも影響が出てしまいますよね。そんな時、アシュワガンダというハーブが気になりました。聞き慣れない名前かもしれませんが、実は注目されているハーブなんです。 最近の研究では、...