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筋トレすると眠りは良くなる？強度とタイミングの目安

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を日々研究しています。その中から、皆さんの生活に役立つ情報をピックアップしてお届けしています。 筋トレを始めてから、眠りの質が良くなった気がするんです。特に、疲れた日はぐっすり眠れるんですよね。でも、筋トレが本当に睡眠に良い影響を与えるのか、少し疑問に思っていました。強度やタイミングが関係...

運動すると眠れるは本当？やる時間帯で寝つきが変わる話

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 「運動すれば眠れる」と聞いて夜に筋トレしたら、逆に目が冴えてしまった...そんな経験はありませんか？運動と睡眠の関係、実は奥が深いんです。 運動は基本的にプラス、でも... 運動が睡眠に良いのは確かです。でも、「いつ」「どれくらいの強度で」やるかによって、効果が変わってきます。 Calmoon睡眠ラボでは、寝る直前に激しい運動をして失敗した経...