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CBT-Iの中核『睡眠制限』は怖くない: 仕組みと注意点

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 「睡眠制限」と聞くと、何だか怖いイメージがありませんか？Calmoon睡眠ラボも最初は「ただでさえ眠れないのに、さらに睡眠時間を減らすなんて」と不安でした。 でも、CBT-I（不眠症の認知行動療法）における睡眠...

眠れない夜の正攻法: CBT-I（認知行動療法）の要点をやさしく

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは睡眠・休息を科学的に研究し、皆さんの快適な毎日をサポートしています。 夜、布団に入っても眠れない。何度も目が覚めてしまう。朝起きても疲れが取れていない…こうした不眠の悩みを抱えている方は、決して少なくありません。 私自身も、以前は不眠に悩まされていました。睡眠薬に頼ることも考えましたが、根本的な解決にはならないと感じていました。そこで...