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いびき＝ただの音じゃない？睡眠時無呼吸のサインと対策

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠と休息を科学的に探究する私たちが、今回は「いびき」について深掘りしていきます。ただの音だと思っていたいびきが、実は重要な健康のサインかもしれません。 友人の一言で気づいた自分のいびき 数年前、友人との旅行中に「すごいいびきだったよ」と指摘されたときは、正直驚きました。自分では全く気づいていなかったからです。それまでいびきは「疲れていると...

仰向け/横向き、どっちが良い？睡眠姿勢と呼吸の話

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠の質を科学的に探究している私たちが、今回は睡眠姿勢と呼吸の関係について、実体験を交えながらお話しします。 寝る姿勢で朝の目覚めが変わる？ 最近、朝起きたときの体の調子が気になっていました。ある日は首が痛かったり、別の日は腰が重かったり。よく考えてみると、寝る姿勢によって朝の状態が全然違うことに気づいたんです。 仰向けで寝た日は首がスッキ...

口テープ（鼻呼吸）は本当に効く？いびき・口呼吸と睡眠の話

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。最近、寝ているときのいびきが気になって、朝起きてもなんだか疲れが取れない日が続いていました。友人に相談したところ、「口テープを試してみたら？」と勧められたんです。口テープって、寝ている間に口を閉じて鼻呼吸を促すものなんですよね。最初は半信半疑でしたが、実際に試してみたら意外な発見がありました。今日は、口テープの効果について、科学的な研究結果も交えなが...

いびき・無呼吸のセルフ気づき: 放置リスクと「受診の目安」をやさしく解説

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 「ただ疲れてるだけ」と思っていた日中の眠気、実はいびきや無呼吸が原因かもしれません。今回は、自分で気づくポイントと受診の目安をお話しします。 いびき・無呼吸を「体質」で済ませていませんか？ いびきは珍しくありませんが、「呼吸が止まる」「日中の眠気が強い」というセットになると、注意が必要です。 Calmoon睡眠ラボでも、「ただ眠いだけ」と思...