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レッドライトは睡眠に効く？夜の光の選び方（最短版）

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 夜の光が睡眠に与える影響 現代の私たちは、夜になっても明るい環境で生活しています。スマートフォン、テレビ、パソコン、そして室内照明。これらすべてが光を発していますが、その光の種類によって睡眠への影響が大きく異なるこ...

アイマスクと耳栓、結局どっち？睡眠環境のコスパ改善

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠環境の最適化を研究している私たちが、今回はコストパフォーマンスに優れた睡眠改善アイテム、アイマスクと耳栓について実体験をもとにお話しします。 夜中に何度も目が覚める悩み 最近、夜中に何度も目が覚めてしまうことに悩んでいました。寝つきは悪くないのですが、ちょっとした音や光で目が覚めてしまい、そのあとなかなか寝付けない。結果、朝起きたときに...

ブルーライトより大事なのは「明るさ」？夜のスマホ対策を最短で

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは睡眠・休息を科学的に研究し、皆さんの快適な毎日をサポートしています。 「ブルーライトが睡眠に悪い」というのは、もう誰もが知っている話ですよね。でも、ブルーライトカット眼鏡をかけても、ナイトモードをオンにしても、あまり効果を感じなかった経験はありませんか？ 実は最近の研究で、ブルーライトよりも「明るさ」の方が睡眠に大きな影響を与えること...

メラトニンはサプリより「光」: 朝と夜の光で眠気をコントロールする

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは睡眠・休息を科学的に探求し、皆さんの健康的な毎日をサポートしています。 「メラトニンのサプリを飲めば眠れる」と思っていませんか？実は、メラトニンを外から補給するよりも、体内で自然に分泌させる方がはるかに効果的なんです。 そして、そのカギを握るのが「光」です。朝と夜の光の使い方を変えるだけで、メラトニンの分泌リズムが整い、自然な眠気が訪...