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メラトニンはサプリより「光」: 朝と夜の光で眠気をコントロールする

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは睡眠・休息を科学的に探求し、皆さんの健康的な毎日をサポートしています。 「メラトニンのサプリを飲めば眠れる」と思っていませんか？実は、メラトニンを外から補給するよりも、体内で自然に分泌させる方がはるかに効果的なんです。 そして、そのカギを握るのが「光」です。朝と夜の光の使い方を変えるだけで、メラトニンの分泌リズムが整い、自然な眠気が訪...