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寝る前スマホ断ち、実際どれくらい効く？1週間やってみたメモ

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 「寝る前スマホ」が睡眠に悪いのは知っているけど、やめられない...そんなあなたに、1週間で変化を感じられる段階的プランをご紹介します。 なぜ寝る前スマホは睡眠を壊すの？ スマホの画面から出る「ブルーライト」は、脳に「まだ昼間だ」と勘違いさせます。すると、眠くなるホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられてしまうんです。 研究では、寝る前2時間...