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仮眠は何分がベスト？10分、20分、30分の違い

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 午後の仮眠、何分寝るのが正解？ 「ちょっと昼寝したいけど、何分がベストなんだろう？」——これ、誰もが一度は考えたことがあるんじゃないでしょうか。10分だと短すぎる気がするし、30分寝たら逆にだるくなった経験もある...

午後の眠気を最短で回復: 仕事中のパワーナップ実践ルール

こんにちは、Calmoon睡眠ラボです。午後になると、どうしても眠気が襲ってくることってありますよね。特に仕事中は、集中力が切れてしまって、パフォーマンスが下がってしまうことが多いです。私も以前は、午後の眠気と戦いながら無理に仕事を続けていました。でも、パワーナップを取り入れてから、午後の仕事が格段に楽になったんです。今日は、私が実践している仕事中のパワーナップのルールをシェアします。これ...