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昼寝と心臓: 短い仮眠はリスク？ベネフィット？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 こんにちは。今回は「昼寝と心臓: 短い仮眠はリスク？ベネフィット？」をテーマに、昼寝が心臓の健康にどう関わるのかを、できるだけわかりやすく話していきます。結論から言うと、昼寝はやり方次第でしっかり味方になります。ただ...

シエスタ（二相性睡眠）は健康に良い？昼寝文化の研究

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。Calmoon Sleep Lab Report 突然ですが、みなさんは「昼寝」にどんなイメージをお持ちですか？ 「怠けている」「サボっている」——そんなふうに感じる方も多いかもしれません。でも実は、昼寝には科学的...

電車で寝るとスッキリしない？揺れと睡眠の相性

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 通勤電車でうとうとしてしまうこと、ありますよね。でも、降りる駅に着いたときの目覚め方、なんだかスッキリしない…そう感じたことはありませんか?実は、電車の揺れと睡眠には、意外な関係があるんです。 電車での睡眠、なぜ...

運転中の眠気対策: 休憩・仮眠・カフェインの最適解

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 長距離運転中、突然襲ってくる強烈な眠気。「ちょっとだけなら大丈夫」と思って運転を続けるのは、本当に危険です。運転中の眠気対策として、休憩、仮眠、カフェインという3つの方法がありますが、それぞれどう使い分ければいいの...

寝起きのボヤッを減らす: 仮眠の起き方

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 仕事の合間に仮眠を取ることってありますよね。でも、起きた後にボヤッとしてしまって、逆に効率が悪くなることもあるんです。このボヤッとした状態は「睡眠慣性」と呼ばれていて、特に夜中に仮眠を取った後に強く感じることが多いんですよ。 私...

仮眠は何分がベスト？10分、20分、30分の違い

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 午後の仮眠、何分寝るのが正解？ 「ちょっと昼寝したいけど、何分がベストなんだろう？」——これ、誰もが一度は考えたことがあるんじゃないでしょうか。10分だと短すぎる気がするし、30分寝たら逆にだるくなった経験もある...

午後の眠気を最短で回復: 仕事中のパワーナップ実践ルール

こんにちは、Calmoon睡眠ラボです。午後になると、どうしても眠気が襲ってくることってありますよね。特に仕事中は、集中力が切れてしまって、パフォーマンスが下がってしまうことが多いです。私も以前は、午後の眠気と戦いながら無理に仕事を続けていました。でも、パワーナップを取り入れてから、午後の仕事が格段に楽になったんです。今日は、私が実践している仕事中のパワーナップのルールをシェアします。これ...

通勤中の仮眠がうまくいかない: 揺れ・音・姿勢のコツと注意点

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 通勤電車での仮眠、うまくいかないのはあなたのせいじゃない 毎朝の通勤電車で「少しでも寝たい」と思ったこと、ありますよね。でも、いざ目を閉じても、電車の揺れで頭がガクッとなったり、隣の人のイヤホンから漏れる音が気に...

コーヒーナップは本当に効く？カフェイン×短い仮眠の現実的なやり方

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは日々、睡眠に関する研究を探求し、皆さんの快適な毎日をサポートしています。 午後の会議中、どうしても眠くなってしまう…そんな経験、ありませんか？実は私も、ランチ後の眠気に悩まされていました。そこで試してみたのが「コーヒーナップ」です。 コーヒーを飲んでから短時間の仮眠を取る。一見矛盾しているようですが、これが驚くほど効果的なんです。今日...

夜行バス/新幹線で寝る人の共通点: 首・腰・目の「固定」と眠りの関係

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 夜行バスや新幹線で寝られる人と寝られない人、何が違うんでしょうか？観察と論文から、そのヒントを探ってみました。 移動中に寝られる人の共通点 夜行バスでスッと寝てる人をよく観察すると、ある共通点があります。それは「固定」です。 首・腰・目（光）・耳（音）をうまく固定・遮断している人ほど、安定して眠れている印象があります。 首がカクンとなる...