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ホテルで眠れない『ファーストナイト効果』の正体

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 旅行先のホテルで、初日だけなぜかよく眠れない…そんな経験はありませんか?実はこれ、「ファーストナイト効果」と呼ばれる、科学的に説明できる現象なんです。楽しみにしていた旅行なのに、初日の睡眠不足で翌日がつらい。そんな...

アイマスクと耳栓、結局どっち？睡眠環境のコスパ改善

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠環境の最適化を研究している私たちが、今回はコストパフォーマンスに優れた睡眠改善アイテム、アイマスクと耳栓について実体験をもとにお話しします。 夜中に何度も目が覚める悩み 最近、夜中に何度も目が覚めてしまうことに悩んでいました。寝つきは悪くないのですが、ちょっとした音や光で目が覚めてしまい、そのあとなかなか寝付けない。結果、朝起きたときに...

ブラウンノイズと睡眠の関係

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠環境の音について研究を続けている私たちが、今回はブラウンノイズと睡眠の関係について、実体験と科学的知見を交えてお話しします。 寝つきの悪い夜が続いて 最近、布団に入ってもなかなか眠れない日が続いていました。体は疲れているのに、頭が冴えてしまって眠れない。そんなとき、友人から「ブラウンノイズを試してみたら?」と勧められたんです。 正直、最...

寒い部屋で眠るとどうなる？冷え対策で「起きない」夜を作る

こんにちは、Calmoon睡眠ラボです。冬の寒い夜、布団に入ってもなかなか眠れないことってありますよね。足先が冷えて、体が温まるまで時間がかかってしまう…。私も以前は、寒い部屋で我慢して寝ていたんですが、朝起きたときの疲労感が強くて、なんだかスッキリしない日が続いていました。調べてみると、寒い部屋での睡眠は、想像以上に体に負担をかけていることがわかったんです。今日は、寒さが睡眠に与える影響...

寝室の空気が眠りに与える影響とは？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 最近、朝起きたときに「あれ、なんだか頭が重い…」と感じることはありませんか？実は私も、寝室の窓を閉め切って寝ていた時期に、同じような経験をしたんです。それで気になって調べてみたところ、寝室の空気の質が睡眠に大きく影響してい...

白色雑音（ホワイトノイズ）は睡眠に効く？向く人・向かない人

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは日々、睡眠に関する科学的な研究を探求し、皆さんの快適な休息をサポートしています。 最近、寝る前に「ホワイトノイズ」を流している人が増えていますよね。実は私も試してみた一人です。扇風機の音や雨の音、波の音…こうした一定のリズムを持つ音が、睡眠の質を高めると言われています。 でも友人に話したら「逆に気になって眠れない」という人もいました。...

寝室の温度・湿度・光: 一番コスパが出る環境改善ランキング

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 睡眠のために何か買う前に、まず部屋の環境を見直してみませんか？実は、お金をかけずに睡眠の質を改善できることが意外と多いんです。 コスパ最強は「環境調整」 高級マットレスや最新ガジェットに手を出す前に、寝室の「光」「温度」「音」を整えてみましょう。Calmoon睡眠ラボでも、マットレス沼に入りかけたとき、まず環境を見直して正気に戻りました（笑）...