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4-7-8呼吸は本当に眠れる？呼吸法の期待値

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 SNSや健康系のウェブサイトでよく見かける「4-7-8呼吸法」。「たった1分で眠れる」なんて謳い文句もありますが、本当にそんなに効果があるのでしょうか？ Calmoon睡眠ラボのメンバーも、仕事のストレスで夜眠...

仰向け/横向き、どっちが良い？睡眠姿勢と呼吸の話

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠の質を科学的に探究している私たちが、今回は睡眠姿勢と呼吸の関係について、実体験を交えながらお話しします。 寝る姿勢で朝の目覚めが変わる？ 最近、朝起きたときの体の調子が気になっていました。ある日は首が痛かったり、別の日は腰が重かったり。よく考えてみると、寝る姿勢によって朝の状態が全然違うことに気づいたんです。 仰向けで寝た日は首がスッキ...

寝つきが悪い日に効きやすい: 呼吸・リラックス法のコスパ比較

こんにちは、Calmoon睡眠ラボです。寝つきが悪い日って、本当に困りますよね。布団に入ってもなかなか眠れず、時計を見ては焦ってしまう…。私もそんな夜が時々あります。そんなとき、どうにかしてリラックスしたいと思って、呼吸法や音楽療法を試してみたんです。最初は半信半疑でしたが、実際に効果を感じることができました。今日は、いくつかのリラックス法を比較して、どれが一番コスパが良いのか、私の体験を...