ニュース

寝る前は温める？冷やす？シャワーの使い分け

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 最近、寝る前のシャワーについて考えることが多くなりました。温かいシャワーを浴びると、リラックスしてぐっすり眠れる気がするんですよね。でも、友達からは「冷たいシャワーがいいよ」とも聞いて、どちらが本当に良いのか気になったんです。 ...

ラベンダーの香りで眠れる？アロマの現実ライン

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 ストレスが多い日々の中で、リラックスできる方法を探していた時、ラベンダーの香りに出会いました。「香りだけで本当に眠れるの？」と疑問に思ったんですよね。実際に効果があるのか、科学的な根拠が気になったんです。 今日は、ラベンダーの香...

4-7-8呼吸は本当に眠れる？呼吸法の期待値

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 SNSや健康系のウェブサイトでよく見かける「4-7-8呼吸法」。「たった1分で眠れる」なんて謳い文句もありますが、本当にそんなに効果があるのでしょうか？ Calmoon睡眠ラボのメンバーも、仕事のストレスで夜眠...

筋弛緩法（PMR）は寝つきに効く？やり方を最短で

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 夜、ベッドに入っても体が緊張していて眠れない経験はありませんか？肩や首がこわばっていたり、無意識に歯を食いしばっていたり。Calmoon睡眠ラボも、仕事のストレスで体がガチガチになっていることに気づきませんでした...

ヨガニドラは『寝ない瞑想』: 休息として使えるか？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 「ヨガニドラ」という言葉を聞いたことはありますか？直訳すると「ヨガの眠り」ですが、実は眠らない瞑想なんです。Calmoon睡眠ラボも最初は「眠らないのに睡眠に良いってどういうこと？」と混乱しました。 でも、実際...

バイノーラルビートは眠気を作れる？期待値と落とし穴

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠と休息を科学的に探究している私たちが、今回は話題のバイノーラルビートについて、その期待値と注意すべき落とし穴をお伝えします。 バイノーラルビートとの出会い 最近、寝る前にリラックスする方法を探していたときに、バイノーラルビートというものを知りました。YouTubeで「バイノーラルビート 睡眠」と検索すると、たくさんの動画が出てきます。 ...

ブラウンノイズと睡眠の関係

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠環境の音について研究を続けている私たちが、今回はブラウンノイズと睡眠の関係について、実体験と科学的知見を交えてお話しします。 寝つきの悪い夜が続いて 最近、布団に入ってもなかなか眠れない日が続いていました。体は疲れているのに、頭が冴えてしまって眠れない。そんなとき、友人から「ブラウンノイズを試してみたら?」と勧められたんです。 正直、最...

寝つきが悪い日に効きやすい: 呼吸・リラックス法のコスパ比較

こんにちは、Calmoon睡眠ラボです。寝つきが悪い日って、本当に困りますよね。布団に入ってもなかなか眠れず、時計を見ては焦ってしまう…。私もそんな夜が時々あります。そんなとき、どうにかしてリラックスしたいと思って、呼吸法や音楽療法を試してみたんです。最初は半信半疑でしたが、実際に効果を感じることができました。今日は、いくつかのリラックス法を比較して、どれが一番コスパが良いのか、私の体験を...

白色雑音（ホワイトノイズ）は睡眠に効く？向く人・向かない人

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは日々、睡眠に関する科学的な研究を探求し、皆さんの快適な休息をサポートしています。 最近、寝る前に「ホワイトノイズ」を流している人が増えていますよね。実は私も試してみた一人です。扇風機の音や雨の音、波の音…こうした一定のリズムを持つ音が、睡眠の質を高めると言われています。 でも友人に話したら「逆に気になって眠れない」という人もいました。...