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L-テアニンは睡眠に効く？ストレスと寝つきの話

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 L-テアニンとは？お茶の秘密成分 皆さんは、温かいお茶を飲むとホッと落ち着く経験をしたことがありますか？その理由の一つが「L-テアニン」という成分にあるんです。L-テアニンは、お茶の葉に含まれるアミノ酸の一種で、特...

バレリアン（西洋カノコソウ）は睡眠に効く？副作用は？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 最近、睡眠に悩んでいて、バレリアンというハーブを試してみました。友人からの勧めで、「自然な方法で睡眠の質を改善できるかも」と思ったんです。でも、実際に効果があるのか、そして副作用はないのか、少し不安になったんですよね。 ハーブ製...

アシュワガンダは寝つきに効く？ストレスと睡眠

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 ストレスが溜まると寝つきが悪くなって、翌日のパフォーマンスにも影響が出てしまいますよね。そんな時、アシュワガンダというハーブが気になりました。聞き慣れない名前かもしれませんが、実は注目されているハーブなんです。 最近の研究では、...

グリシンが睡眠の質を向上させる？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 夜にぐっすり眠れないことが多くて、いつも疲れが残っていました。朝起きても「まだ眠い」と感じることが多かったんですよね。そんな時、友人からグリシンというアミノ酸の話を聞いて、試してみることにしました。 今日は、グリシンが本当に睡眠...

タルトチェリージュースは睡眠に効く？期待値を整理

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 最近、タルトチェリージュースを飲み始めたのは、睡眠の質を改善したいと思ったからです。でも、実際に効果があるのか、少し不安でした。ネットで調べても情報が多すぎて、どれが本当かわからないんですよね。 そこで、いくつかの研究を参考に...

マグネシウム・グリシンは睡眠に効く？サプリの期待値と注意点を整理

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは日々、睡眠に関する研究を探求し、皆さんの健康的な生活をサポートしています。 夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れていない…こうした睡眠の悩みを抱えている時、サプリメントを試してみようかと考える方は多いのではないでしょうか。 特に、マグネシウムやグリシンといった成分が睡眠に良いと聞いて、私も実際に試してみました。今日は、これらの...