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寝だめはアリ？ナシ？平日ショート睡眠→週末ロングの「取り返せる/返せない」話

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 平日は5〜6時間、週末は10時間。「寝だめしてるから大丈夫」と思っていませんか？実は、週末の寝だめだけでは完全に帳消しにならないことがあるんです。 週末の寝だめは「ゼロには戻らない」ことが多い 週末に長く寝るのは、もちろん意味があります。でも、平日の不足が大きいと、週末だけで「完全回復」は難しいケースがあります。 論文でも、慢性的な睡眠不足...