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4-7-8呼吸は本当に眠れる？呼吸法の期待値

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 SNSや健康系のウェブサイトでよく見かける「4-7-8呼吸法」。「たった1分で眠れる」なんて謳い文句もありますが、本当にそんなに効果があるのでしょうか？ Calmoon睡眠ラボのメンバーも、仕事のストレスで夜眠...

不安で眠れない夜: ループを止める3つのやり方（研究ベース）

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 夜、布団に入っても「明日のプレゼン大丈夫かな」「あの仕事終わらせられるかな」と考えが止まらない…そんな経験はありませんか？私も以前は、不安な思考がぐるぐる回って、気づいたら朝方まで眠れないことがありました。 不安で眠れな...