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カフェインは何時までOK？半減期から逆算する

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 夜遅くにコーヒーを飲んだら、なかなか寝付けなかった経験はありませんか?カフェインが睡眠に与える影響は想像以上に大きいんです。特に気をつけたいのが、カフェインの「半減期」。この数字を知っていれば、何時までコーヒーを飲...

コーヒーナップは本当に効く？カフェイン×短い仮眠の現実的なやり方

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは日々、睡眠に関する研究を探求し、皆さんの快適な毎日をサポートしています。 午後の会議中、どうしても眠くなってしまう…そんな経験、ありませんか？実は私も、ランチ後の眠気に悩まされていました。そこで試してみたのが「コーヒーナップ」です。 コーヒーを飲んでから短時間の仮眠を取る。一見矛盾しているようですが、これが驚くほど効果的なんです。今日...

コーヒーで睡眠が削れる: カフェイン半減期から逆算する「何時までOK」

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 コーヒーを飲むと夜眠れない...そんな経験はありませんか？カフェインの半減期を知れば、「何時までならOK」がわかります。今回は、科学的根拠をもとにお話しします。 カフェインは思ったより長く残る カフェインの「半減期」は約5〜6時間です。つまり、体の中のカフェインが半分に減るまでの時間ですね。 例えば、14時にコーヒー1杯（カフェイン約10...