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多相睡眠は可能？メリットよりリスクを見積もる

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠関連の研究と実践知をわかりやすく整理しています。 今回は「多相睡眠は可能？メリットよりリスクを見積もる」をテーマに、元記事の内容をもとに要点を再構成しました。専門用語はできるだけかみ砕き、生活に落とし込める形でまとめています。 最初に結論を言うと、Photo by Toa Heftiba on Unsplashという視点が重...

多相睡眠（ポリフェーズ）は可能？メリットよりリスクを見積もる

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠関連の研究と実践知をわかりやすく整理しています。 今回は「多相睡眠（ポリフェーズ）は可能？メリットよりリスクを見積もる」をテーマに、元記事の内容をもとに要点を再構成しました。専門用語はできるだけかみ砕き、生活に落とし込める形でまとめています。 最初に結論を言うと、Photo by Toa Heftiba on Unsplas...

毎日同じ時間に寝るが最強説: 睡眠の規則性

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠関連の研究と実践知をわかりやすく整理しています。 今回は「毎日同じ時間に寝るが最強説: 睡眠の規則性」をテーマに、元記事の内容をもとに要点を再構成しました。専門用語はできるだけかみ砕き、生活に落とし込める形でまとめています。 最初に結論を言うと、Photo by Jp Valery on Unsplashという視点が重要です...

レッドライトは睡眠に効く？夜の光の選び方（最短版）

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 夜の光が睡眠に与える影響 現代の私たちは、夜になっても明るい環境で生活しています。スマートフォン、テレビ、パソコン、そして室内照明。これらすべてが光を発していますが、その光の種類によって睡眠への影響が大きく異なるこ...

夜のゲームが睡眠を妨げる理由

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 「あと1戦だけ…」そう思いながらゲームを続けて、気づいたら深夜2時。翌日は寝不足で仕事に集中できない…こんな経験、ありませんか?実は、夜のゲームが睡眠を妨げる理由は、単に夜更かしするからだけではないんです。 ゲー...

体内時計がズレると何が起きる？サーカディアンミスアラインメント

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 最近、なんだか体調が優れない。朝起きるのがつらい、日中も集中できない…そんな悩みを抱えていませんか?もしかしたら、それは「体内時計のズレ」が原因かもしれません。このズレを、専門的には「サーカディアンミスアラインメン...

片頭痛と睡眠: 眠りのリズムが崩れると何が起きる？

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を日々研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 片頭痛がひどい時は、睡眠の質が悪くなることがよくあるんです。夜中に目が覚めたり、朝起きた時に疲れが残っていたり。こうした症状は、実は多くの人が経験していることのようです。片頭痛と睡眠...

ティーンの睡眠は社会が悪い？登校時間と睡眠の研究

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 高校生の頃、毎朝早起きが辛かったです。友達も同じように感じていたと思います。最近、ティーンの睡眠不足が社会問題になっていると聞きます。特に、登校時間が影響しているのではないかと。 今回は...

夜勤・シフト勤務の睡眠: 体内時計と仮眠の組み方

こんにちは、Calmoon睡眠ラボです。夜勤やシフト勤務を始めた頃、本当に辛かったんです。昼と夜が逆転する生活に体がついていかず、常に疲れている感覚がありました。睡眠の質も著しく低下して、仕事中もぼんやりしてしまうことが多かったんです。そこで、体内時計を整える方法や、効果的な仮眠の取り方について調べてみました。今日は、夜勤やシフト勤務の方が少しでも快適に過ごせるよう、私が実践して効果を感じ...

朝の5分で夜が変わる: 体内時計を整えるモーニングルーティン

こんにちは、Calmoon睡眠ラボです。朝の時間を大切にすることで、夜の睡眠の質が大きく変わるって知っていましたか？以前の私は、朝はいつもバタバタしていて、ギリギリまで寝ていました。そのせいか、夜になってもなかなか眠れず、睡眠不足の日々が続いていたんです。でも、朝のルーティンを少し見直すだけで、夜の寝つきが驚くほど良くなったんです。今日は、朝のたった5分でできる、体内時計を整えるモーニング...