学術論文

寝起きのボヤッを減らす: 仮眠の起き方

私の場合、仕事の合間に仮眠を取ることがありますが、起きた後にボヤッとすることが多いです。 このボヤッとした状態は、睡眠慣性と呼ばれ、特に夜中の仮眠後に強く感じます。 今日は、仮眠を効果的に活用し、寝起きのボヤッを減らす方法を探ってみましょう。 Photo by Slumber Sleep Aid on Unsplash 睡眠慣性とは？ 睡眠慣性とは、目覚めた後に感じるボヤッとした状態のこと...

午後の眠気を最短で回復: 仕事中のパワーナップ実践ルール

私の場合、午後になるとどうしても眠気が襲ってきます。特に仕事中は集中力が切れてしまうことが多いです。 この眠気をどうにかしたくて、パワーナップを試してみました。結果的に、午後の仕事が格段に楽になりました。 今日は、私が実践しているパワーナップのルールをシェアします。これを試すことで、あなたも午後の眠気を克服できるかもしれません。 Photo by Adrian Swancar on Unsp...