学術論文

マインドフルネスで眠れる？私の体験とその効果

最近、私はマインドフルネス瞑想アプリを使い始めました。最初は半信半疑でしたが、少しずつ効果を感じるようになりました。 ただ、すべての人に効果があるわけではないと聞きます。そこで、どんな人がこの方法で眠れるのか、調べてみました。 今日は、マインドフルネス瞑想が眠りにどのように影響するのか、私の体験を交えながらお話しします。 Photo by Stephen Tafra on Unsplash ...