学術論文

週末に寝すぎると月曜がつらい: 寝だめのメリットとデメリット

私の場合、週末に寝だめをすることが多いです。金曜日の夜に友達と遊んで、土曜日は昼まで寝てしまうこともしばしば。 でも、月曜日になると、なんだか体が重くて、仕事に行くのがつらいと感じることが多いんです。これって、寝だめのせいなのかな？ 今日は、寝だめのメリットとデメリットについて考えてみたいと思います。 Photo by Zohre Nemati on Unsplash 寝だめのメリット 寝...

寝だめはアリ？ナシ？平日ショート睡眠→週末ロングの「取り返せる/返せない」話

平日は5〜6時間、週末は10時間。私は昔これで「寝だめしてるから大丈夫」と思っていました。 でも週明けがしんどい。眠気と集中力の落ち方が、積み上がっている感じ。 論文を読むと、寝だめは“ゼロに戻す魔法”ではないとわかります。 結論: 週末の寝だめは「ゼロには戻らない」ことが多い 週末で回復しても、完全に帳消しにならないことがある。 週末に長く寝るのは、もちろん意味があります。私もやります。...