学術論文

運動すると眠れるは本当？やる時間帯で寝つきが変わる話

「運動すれば眠れる」って聞いて、夜に追い込んだら逆に目が冴えた。私はこれをやりました。 運動は睡眠に良いはずなのに、なぜ？ 論文を読むと、ポイントは強度と時間帯でした。 結論: 運動は基本プラス。でも「強度×時間帯」がカギ 運動は基本プラス。ただし直前の高強度は人を選ぶ。 運動が睡眠にプラス、という研究は多いです。 ただ、寝る直前の高強度運動は、人によって寝つきに影響することがあります。私...