学術論文

メラトニンはサプリより「光」: 朝と夜の光で眠気をコントロールする

私の場合、最近睡眠の質が悪くて悩んでいました。夜中に何度も目が覚めてしまうんです。 調べてみると、光の影響が大きいことが分かりました。特に、夜の電子機器からの光が問題です。 今日は、朝と夜の光の使い方についてお話しします。これを試すことで、私の睡眠が改善されたので、皆さんにもおすすめです。 Photo by Kate Stone Matheson on Unsplash 朝の光の重要性 朝...