学術論文

お酒は寝つきを良くするけど、睡眠は浅くなる: 翌日のだるさの正体

飲み会のあと、スッと寝落ちできたのに翌日だるい。私はこれがずっと不思議でした。 「寝つけるなら良い睡眠なんじゃ？」と思うけど、体感は逆。 論文を追うと、寝つきと睡眠の質は別物だと腹落ちしました。 結論: 寝つきは良くても、睡眠は浅くなりやすい 寝つきが良くても、後半の眠りが崩れやすい。 お酒は寝つきを早めることがあります。でもそれは「良い睡眠」とイコールではない。 むしろ研究では、その後の...