学術論文

ヨガニドラは『寝ない瞑想』: 休息として使えるか？

私の場合、ストレスが多い日々の中で、リラックスする方法を探していました。そんな時に出会ったのがヨガニドラです。 ヨガニドラは『寝ない瞑想』とも呼ばれ、深いリラクゼーションを促す技法です。しかし、本当に効果があるのか疑問でした。 今日は、ヨガニドラが睡眠に与える影響について、いくつかの研究を参考にしながらお話しします。 Photo by Jared Rice on Unsplash ヨガニド...