学術論文

夜勤・シフト勤務の睡眠: 体内時計と仮眠の組み方

私の場合、夜勤を始めた頃は、睡眠の質が著しく低下しました。体が昼夜逆転する感覚に戸惑い、毎日が辛かったです。 夜勤やシフト勤務は、体内時計を狂わせる要因の一つです。これが睡眠不足や健康問題を引き起こすことがあると知りました。 今日は、夜勤やシフト勤務の方が実践できる、体内時計を整えるための基本的な仮眠の取り方をお話しします。 Photo by Paymo on Unsplash 体内時計と...