学術論文

眠れない夜の正攻法: CBT-I（認知行動療法）の要点をやさしく

私の場合、夜になると布団に入ってもなかなか眠れず、悩んでいました。何度も目が覚めてしまうこともあり、翌日の仕事に影響が出ることもありました。 不眠症は多くの人が抱える問題ですが、私もその一人でした。どうにかしたいと思い、色々な方法を試してみましたが、効果が薄いことが多かったです。 そこで、最近注目されているCBT-I（認知行動療法）を取り入れてみることにしました。今日はその要点をやさしくお伝...