学術論文

朝の5分で夜が変わる: 体内時計を整えるモーニングルーティン

私の場合、朝の時間を大切にすることで、夜の睡眠がぐっすりととれるようになりました。 しかし、朝はいつもバタバタしていて、夜になると眠れないことが多かったのです。 今日は、私が試して効果を感じたモーニングルーティンについてお話しします。 Photo by THE 5TH on Unsplash 朝日を浴びる重要性 朝の5分でできること 朝日を浴びることは、体内時計を整えるためにとても大切です...