学術論文

睡眠スコアに振り回される問題: スマートウォッチの数値と体感がズレる理由

朝起きて、まず睡眠スコアを見る。良いと気分が上がって、悪いと一日ずっと不安になる。 私はこれにハマって、数字で自分を殴っていました。 でも論文を読むと、そもそも測れるもの/測れないものがある。ここを知るだけで楽になります。 結論: スコアは「医療」ではなく「生活のメモ」 スコアは便利だが万能ではない。 スマートウォッチの睡眠推定は便利です。生活が荒れた時に“気づける”のは大きい。 でも、日...