学術論文

寝る前の入浴・サウナは睡眠に効く？ベストな時間と温度の目安

私の場合、寝る前にお風呂に入ると、ぐっすり眠れることが多いんです。でも、入浴が本当に睡眠に良いのか、正しい時間や温度はどうなのか、疑問に思っていました。今日は、入浴が睡眠に与える影響と、効果的な入浴法についてお話しします。 Photo by Lotus Design N Print on Unsplash 入浴のリラックス効果入浴がもたらす睡眠への影響入浴は心身をリラックスさせる効...

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