学術論文

朝型・夜型は変えられる？クロノタイプと生活の合わせ方

私の場合、朝はいつも眠くて、夜になると元気になるタイプです。友達からは「夜型だね」と言われますが、実際のところ、どうにかしたいと思っていました。 最近、睡眠の研究を調べていると、クロノタイプという言葉に出会いました。これは、私たちが一日の中で活動的になる時間帯のことを指します。 今日の結論として、クロノタイプを理解し、自分の生活リズムに合わせることで、朝型に変わることも可能かもしれません。 ...