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冷水シャワーが睡眠に与える影響とは？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 冷水シャワーって試したことありますか？私たちも最初は「えっ、冷たい水を浴びるの？」と驚きましたが、徐々にその効果を実感するようになりました。でも、本当に睡眠に良いのか、少し不安になったんですよね。 そこで調べてみると、意外な事実...

寝る前は温める？冷やす？シャワーの使い分け

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 最近、寝る前のシャワーについて考えることが多くなりました。温かいシャワーを浴びると、リラックスしてぐっすり眠れる気がするんですよね。でも、友達からは「冷たいシャワーがいいよ」とも聞いて、どちらが本当に良いのか気になったんです。 ...

ラベンダーの香りで眠れる？アロマの現実ライン

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 ストレスが多い日々の中で、リラックスできる方法を探していた時、ラベンダーの香りに出会いました。「香りだけで本当に眠れるの？」と疑問に思ったんですよね。実際に効果があるのか、科学的な根拠が気になったんです。 今日は、ラベンダーの香...

バレリアン（西洋カノコソウ）は睡眠に効く？副作用は？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 最近、睡眠に悩んでいて、バレリアンというハーブを試してみました。友人からの勧めで、「自然な方法で睡眠の質を改善できるかも」と思ったんです。でも、実際に効果があるのか、そして副作用はないのか、少し不安になったんですよね。 ハーブ製...

アシュワガンダは寝つきに効く？ストレスと睡眠

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 ストレスが溜まると寝つきが悪くなって、翌日のパフォーマンスにも影響が出てしまいますよね。そんな時、アシュワガンダというハーブが気になりました。聞き慣れない名前かもしれませんが、実は注目されているハーブなんです。 最近の研究では、...

グリシンが睡眠の質を向上させる？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 夜にぐっすり眠れないことが多くて、いつも疲れが残っていました。朝起きても「まだ眠い」と感じることが多かったんですよね。そんな時、友人からグリシンというアミノ酸の話を聞いて、試してみることにしました。 今日は、グリシンが本当に睡眠...

タルトチェリージュースは睡眠に効く？期待値を整理

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 最近、タルトチェリージュースを飲み始めたのは、睡眠の質を改善したいと思ったからです。でも、実際に効果があるのか、少し不安でした。ネットで調べても情報が多すぎて、どれが本当かわからないんですよね。 そこで、いくつかの研究を参考に...

ホットミルクは気休め？トリプトファンと入眠の話

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 寝る前にホットミルクを飲むと、なんだかリラックスできる気がしますよね。温かい飲み物を飲むと、心も体もホッとする感じがします。でも、これって本当に効果があるのかな？トリプトファンの話を聞いたことがあるけれど、実際のところはどうなん...

寝る前の炭水化物は太る？眠りへの影響を現実的に

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 夜に炭水化物を食べると、翌日の体調に影響が出ることってありますよね。特に、寝る前に何を食べるかは、睡眠の質に大きく関わっていると感じています。 最近、炭水化物の摂取が睡眠に与える影響について考えることが多くなりました。「夜遅く...

寝る前プロテインはアリ？夜のたんぱく質と睡眠

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは日々、睡眠と休息を科学するために、世界中の研究論文を読み込んでいます。その中から、皆さんの生活に役立ちそうな情報をお届けしていますよ。 さて、寝る前のプロテイン、飲んでいますか？私自身、最初は筋肉のために飲み始めたんですが、最近ふと思ったんです。「これって睡眠にも影響があるんじゃないか？」って。夜にたんぱく質を摂ることが本当に良いのか、ち...